判斷是否得了抑鬱症可從情緒低落、興趣缺乏、睡眠障礙、食慾改變、自殺觀念等方面入手。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、絕望、無助的情緒狀態，對生活失去熱情和信心，日常活動也難以帶來愉悅感，情緒持續低落且難以自我調節。
2. 興趣缺乏：原本熱衷的活動，如運動、閱讀、社交等都不再感興趣，甚至刻意回避，對任何新鮮事物也提不起興致，生活變得單調乏味。
3. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等問題，睡眠質量嚴重下降，進而影響白天的精神狀態和工作生活。
4. 食慾改變：可能食慾大增，也可能食慾減退，體重隨之出現明顯變化，無論是增加還是減少，都可能是抑鬱症的表現。
5. 自殺觀念：腦海中頻繁出現自殺的想法，甚至有具體的自殺計劃和行為，這是抑鬱症較為嚴重的症狀，需引起高度重視。
若懷疑有抑鬱症傾向，應及時尋求專業醫生幫助。日常生活中要保持規律作息，適度運動，培養興趣愛好，多與他人交流溝通。積極配合醫生治療，按時服藥，定期復診，爭取早日恢復健康。
