頸椎不適可能是長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部外傷、風寒濕邪侵襲等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸椎長時間處於過度前屈的異常姿勢，導致頸椎生理曲度變直，椎間隙壓力增大，加速頸椎退變。日常要保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭。工作或學習一段時間後，起身活動頸部，做些簡單的頸部伸展運動，如頭部左右轉動、前後屈伸等。
2. 頸部肌肉勞損：頸部肌肉長時間處於緊張狀態，如長期從事重體力勞動、頻繁轉頭等，易引發肌肉勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環。也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
3. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎椎體骨質增生、椎間盤退變等會導致頸椎穩定性下降，刺激周圍組織。可進行牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫。同時進行頸部康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等。也可遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
4. 頸部外傷：如意外碰撞、摔倒等導致頸部受傷，損傷頸椎骨骼或軟組織。受傷後應立即制動，避免頸部過度活動加重損傷。根據損傷程度，可能需要進行固定，如佩戴頸托。在恢復期間，可進行適當的康復訓練，促進功能恢復。
5. 風寒濕邪侵襲：頸部受寒冷、潮濕環境影響，風寒濕邪侵入人體，導致經絡不通，氣血運行不暢。要注意頸部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，避免頸部直接吹空調或風扇。可通過艾灸、拔罐等中醫療法，溫通經絡，驅散風寒濕邪。
日常要注意保持良好的生活習慣，選擇合適的枕頭和床墊，避免頸部過度勞累。進行頸部鍛鍊時要循序漸進，避免劇烈運動。若頸椎不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
