背淺肌淺層肌肉有斜方肌、背闊肌、肩胛提肌、菱形肌、竪脊肌等。
1. 斜方肌：位於項部和背上部的淺層，為三角形的闊肌，左右兩側合在一起呈斜方形。起自上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突和全部胸椎棘突，上部肌束斜向外下方，中部肌束水平向外，下部肌束斜向外上方，止於鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡。作用是使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束可使肩胛骨下降。
2. 背闊肌：位於背的下半部及胸的後外側，是全身最大的扁肌。以腱膜起自下6個胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴後部，肌束向外上方集中，以扁腱止於肱骨小結節嵴。可使肱骨內收、旋內和後伸。
3. 肩胛提肌：位於項部兩側、斜方肌的深面。起自上4個頸椎的橫突，止於肩胛骨的上角。作用是上提肩胛骨，並使肩胛骨下角轉向內。
4. 菱形肌：位於斜方肌的深面，起自第6、7頸椎和第1 - 4胸椎的棘突，止於肩胛骨的內側緣。主要作用是使肩胛骨向脊柱靠攏並稍向上。
5. 竪脊肌：位於脊柱兩側的溝內，是背肌中最長、最大的肌。起自骶骨背面和髂嵴後部，向上分出多條肌束，沿途止於椎骨和肋骨，並向上可達顳骨乳突。其主要作用是使脊柱後伸和仰頭。
在進行涉及背淺肌淺層肌肉的鍛鍊或康復訓練時，應根據自身身體狀況合理安排運動強度和頻率，避免過度疲勞和損傷。若在運動過程中出現不適，應及時停止並尋求專業人員的指導。
