頸部扭挫傷可能是姿勢不當、外力撞擊、睡眠姿勢不良、頸部肌肉勞損、風寒侵襲等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、改善睡眠習慣、適當休息、保暖等。
1. 姿勢不當：長時間低頭看手機、電腦，或工作時頸部處於不良姿勢，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，易引發扭挫傷。應及時調整姿勢，保持頸部挺直，工作學習時定時活動頸部，做些簡單的伸展運動，如頸部前屈後伸、左右側屈等，緩解肌肉緊張。
2. 外力撞擊：運動時意外碰撞、乘車急剎車等外力衝擊，導致頸部受傷。受傷後 24 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，可減輕腫脹疼痛；24 小時後熱敷，促進血液循環。疼痛明顯時，可遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉貼片、活血止痛膏等藥物。
3. 睡眠姿勢不良：睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頸部處於扭曲狀態，造成頸部肌肉拉傷。選擇合適的枕頭，高度以一拳為宜，材質柔軟有彈性。同時可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆緊張肌肉。
4. 頸部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或頻繁轉動頸部，使頸部肌肉過度勞累。要適當休息，避免過度勞累，可進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等，促進局部血液循環，緩解肌肉疲勞。也可遵醫囑口服三七片、舒筋活血片、氯唑沙宗片。
5. 風寒侵襲：頸部受寒冷空氣刺激，導致局部氣血運行不暢。注意頸部保暖，可佩戴圍巾，也可用熱水袋熱敷頸部，溫度以能耐受為宜。還可進行艾灸，選取風池、大椎等穴位，溫通經絡。
日常要保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累和受寒，運動時做好防護。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
