睡覺打鼾可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、治療疾病、調整姿勢、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易導致氣道狹窄，引起打鼾。可通過合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果，減少高油高脂食物。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，也可適當進行力量訓練，逐漸減輕體重，緩解氣道壓迫，改善打鼾情況。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會阻礙鼻腔通氣，引發打鼾。對於鼻中隔偏曲，症狀較輕時可使用鼻噴藥物緩解，如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、曲安奈德鼻噴霧劑，需遵醫囑用藥；鼻息肉患者，藥物治療效果不佳時，可能需手術切除息肉，恢復鼻腔正常通氣。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等會使咽部空間變小，氣流通過受阻而打鼾。症狀不嚴重時，可使用開喉劍噴霧劑、西瓜霜含片、藍芩口服液，遵醫囑用藥緩解炎症；若肥大嚴重，影響呼吸，通常需手術切除肥大組織。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道導致打鼾。可嘗試側臥睡眠，在背部放置一個小枕頭，幫助保持側臥姿勢，減少氣道堵塞，從而減輕打鼾症狀。
5. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引發打鼾。避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道通暢，進而緩解打鼾。
日常要規律作息，避免過度勞累，適當鍛鍊增強體質。若打鼾情況持續不緩解或伴有呼吸暫停等嚴重症狀，應及時就醫檢查治療 。
