失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、生物鐘紊亂、疾病不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、緩解心理壓力、調節生物鐘、治療疾病等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。可營造安靜、舒適的睡眠環境，保持室內溫度在 20 - 25 攝氏度，濕度在 40% - 60%，拉上遮光窗簾，使用耳塞等減少噪音干擾。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會影響睡眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時內不進行劇烈運動。
3. 心理壓力大：生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠。可通過放鬆訓練緩解，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等。白天適當運動，與家人朋友傾訴，釋放內心壓力。
4. 生物鐘紊亂：長途旅行倒時差、經常上夜班等導致生物鐘失調。逐步調整睡眠時間，每天提前或推遲 15 - 30 分鐘上床睡覺，利用光照調節生物鐘，白天多曬太陽，晚上避免強光。
5. 疾病不適：關節炎、心臟病等疾病引起的疼痛或不適會影響睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
日常要保持良好心態，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當進行戶外活動，增強體質，若失眠問題持續不緩解，及時就醫。
