跑步小腿前面疼可能是運動強度增加、熱身不充分、鞋子不合適、小腿肌肉拉傷、脛骨骨膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動、充分熱身、更換鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 運動強度增加：突然加大跑步強度或時間，小腿肌肉難以適應，會引發疼痛。應循序漸進增加運動量，給身體適應時間，運動後進行適當拉伸放鬆，如站立位體前屈、坐姿伸腿等，幫助緩解肌肉緊張。
2. 熱身不充分：跑步前未充分活動開身體，小腿肌肉處於僵硬狀態，運動時易受傷疼痛。每次跑步前要進行 10 - 15 分鐘的熱身，如快走、高抬腿、活動腳踝等，讓身體各部位充分預熱。
3. 鞋子不合適：鞋子缺乏足夠支撐或緩衝，跑步時會增加小腿負擔導致疼痛。選擇適合跑步的鞋子，要有良好的減震和支撐性能，根據自己的腳型和跑步習慣挑選。
4. 小腿肌肉拉傷：跑步中姿勢不當或用力過猛，可能造成小腿肌肉拉傷。拉傷後 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；72 小時後熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
5. 脛骨骨膜炎：長期跑步，脛骨受到反復應力刺激引發炎症。減少運動量，避免劇烈運動，可進行局部按摩、理療。疼痛嚴重時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片。
日常要合理安排跑步計劃，避免過度疲勞。運動時選擇平坦舒適的場地，注意保持正確的跑步姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
