運動扭傷可能是熱身不足、姿勢不當、運動強度過大、場地不佳、身體疲勞等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有充分熱身、糾正姿勢、合理控制強度、選擇合適場地、避免疲勞運動等。
1. 熱身不足：在運動前沒有進行充分的熱身活動，身體的肌肉、關節等沒有得到有效的激活，突然進行劇烈運動，容易導致扭傷。運動前應進行 15 - 20 分鐘的熱身，如慢跑、動態拉伸等，讓身體微微出汗，活動開關節。
2. 姿勢不當：運動時姿勢不正確，發力方式錯誤，增加了關節和肌肉的負擔，從而引發扭傷。學習正確的運動姿勢和技巧，可通過觀看專業教學視頻或請教教練。在日常練習中，注重姿勢的規範性，逐漸養成良好習慣。
3. 運動強度過大：超出自身身體承受能力的運動強度，使身體無法適應，增加了扭傷風險。根據自身身體狀況和運動能力，合理制定運動計劃，循序漸進增加運動強度。運動過程中，若感覺身體不適，應及時降低強度或停止運動。
4. 場地不佳：運動場地地面不平整、濕滑等，容易使人在運動時失去平衡，導致扭傷。選擇平坦、乾燥、無障礙物的運動場地。若在戶外運動，要提前觀察場地情況，避開坑窪、積水地段。
5. 身體疲勞：身體處於疲勞狀態時，反應能力和肌肉控制能力下降，更易發生扭傷。保證充足的睡眠和休息，合理安排運動時間，避免在身體過度疲勞時進行運動。運動過程中適當休息，補充能量和水分。
運動扭傷後要注意休息，避免受傷部位再次受力。在恢復期間，按照要求進行康復訓練，促進恢復。若扭傷情況較為嚴重，出現腫脹、疼痛加劇等症狀，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，不可自行盲目處理。
