增加餵奶次數、保證充足休息、調整飲食結構、適當按摩乳房、尋求專業幫助等是月子里奶水少追奶的常見方法。
1. 增加餵奶次數：頻繁讓寶寶吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌更多乳汁。按需哺乳，只要寶寶有吃奶需求，就及時餵奶，即使奶量少也不要輕易添加奶粉，讓寶寶多吸吮可促進乳汁分泌。
2. 保證充足休息：產婦身體恢復和乳汁分泌都需要充足睡眠。家人應幫忙分擔照顧寶寶及家務等工作，讓產婦每天保證8 - 10小時睡眠時間，避免過度勞累，利於身體恢復和乳汁生成。
3. 調整飲食結構：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。還可適量喝些營養豐富的湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等，能促進乳汁分泌，但要注意清淡，避免過於油膩。
4. 適當按摩乳房：餵奶前可輕輕按摩乳房，從乳房外側向乳頭方向按摩，能促進乳腺管通暢，利於乳汁排出。按摩時注意力度適中，避免損傷乳房。
5. 尋求專業幫助：若通過上述方法奶水仍不足，可尋求專業催乳師幫助，通過專業手法按摩刺激乳腺。也可在醫生指導下服用一些安全的催奶藥物。
產婦追奶過程中要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。同時，要注意觀察自身身體狀況和寶寶吃奶情況，若出現乳房紅腫疼痛、寶寶吃奶異常等問題，應及時咨詢醫生。
