肩膀酸痛可能是長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法等。
1.長時間保持一個姿勢：長時間伏案工作或低頭看手機等，會使肩部肌肉長時間處於緊張狀態，導致肩膀酸痛。應定時活動肩部，緩解肌肉緊張。
2.肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如搬重物、運動過度等，可能引起肌肉勞損，出現肩膀酸痛。可通過熱敷、按摩等方式緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片。
3.肩周炎：肩周炎是肩關節周圍軟組織的無菌性炎症，主要表現為肩部疼痛和活動受限。可進行肩部伸展運動，如爬牆運動等。
4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起肩部放射性疼痛。需注意頸部姿勢，避免長時間低頭。
5.外傷：肩部受傷，如拉傷、扭傷等，會導致肩膀酸痛。受傷後應及時冷敷，減輕疼痛和腫脹。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持一個動作。適度進行肩部運動，增強肩部肌肉力量。如果肩膀酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
