肩膀酸痛很不舒服可能是長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法等。
1.長時間保持一個姿勢：長時間伏案工作或使用電子設備，肩膀肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致肩膀酸痛。應定時活動肩膀，進行伸展運動，如聳肩、轉肩等。
2.肌肉勞損：過度使用肩膀肌肉，如搬重物、劇烈運動等，可能引起肌肉勞損，導致肩膀酸痛。可通過熱敷緩解症狀，如使用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
3.肩周炎：肩周炎是肩關節周圍軟組織的慢性炎症，主要表現為肩膀疼痛、活動受限。可進行肩部按摩，緩解肌肉緊張。物理治療如激光、微波等也有一定效果。
4.頸椎病：頸椎病變壓迫神經時，可能會引起肩膀放射性疼痛。要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭。可進行頸椎牽引治療。
5.外傷：肩膀受到撞擊或扭傷，會導致肩膀酸痛。受傷後應及時冷敷，減輕腫脹和疼痛。如果疼痛嚴重，需就醫檢查，排除骨折等情況。遵醫囑用藥，如跌打丸、傷科跌打片、三七傷藥片。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持一個動作。適度進行肩部運動，增強肩部肌肉力量。如果肩膀酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
