一般情況下，膝蓋受傷的恢復時間在2周到6個月。
膝蓋受傷的恢復時間因受傷的具體情況而異。如果是輕度的軟組織挫傷，如膝蓋表面的擦傷、輕度拉傷等，通常恢復較快，大概2到3周。因為這類損傷主要涉及皮膚、淺層肌肉等組織，身體的自我修復能力能在較短時間內使其愈合。而如果是較為嚴重的損傷，像半月板撕裂、韌帶斷裂等，恢復時間就會明顯延長，可能需要3到6個月，甚至更久。因為這些損傷涉及到膝蓋內部重要結構，往往需要手術治療，術後還需長時間的康復訓練。
從更廣泛的角度來看，恢復時間還會受到多種因素的影響。例如，傷者的年齡、身體整體健康狀況等。年輕人身體機能好，新陳代謝快，恢復時間相對較短；而老年人身體各項機能有所下降，恢復可能就會慢一些。治療方法是否得當、是否嚴格遵循康復計劃等，也會對恢復時間產生影響。
在膝蓋受傷後，要保持受傷部位清潔，避免感染。盡量減少受傷膝蓋的活動，避免二次損傷。在恢復期間，可根據醫生建議適當進行康復鍛鍊，促進血液循環和肌肉力量恢復。同時，要注意飲食營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有助於加快恢復。
