腰椎間盤突出應該注意日常姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 日常姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背和久坐。站姿要雙腳均勻受力，避免長時間單腳站立。行走時挺胸抬頭，步伐穩健。睡覺時選擇硬板床，仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕，側臥位時保持脊柱在一條直線。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季節交替和寒冷天氣，可佩戴腰圍。避免長時間處於陰冷潮濕環境，空調溫度不宜過低，防止腰部受寒引發肌肉痙攣，加重病情。
3. 適度運動：選擇適合的運動，如游泳，能減輕腰部壓力，鍛鍊腰部肌肉。倒走也有助於增強腰部肌肉力量。但要避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉動作，運動前充分熱身，運動強度循序漸進。
4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆製品、魚肉、新鮮蔬果等，增強骨骼強度和身體抵抗力，控制體重，減輕腰部負擔。
5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，通過影像學檢查瞭解病情發展，以便及時調整治療方案，若出現症狀加重等異常情況，應立即就醫。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要時刻留意這些方面，養成良好習慣。積極配合醫生治療，保持樂觀心態，才能更好地控制病情，提高生活質量，若有不適及時咨詢醫生並遵循醫囑進行處理。
