腰痛推拿後需注意休息、避免著涼、觀察症狀、合理飲食、適當活動等。
1. 注意休息：推拿後身體需要時間恢復，應保證充足的休息，避免長時間站立或久坐，盡量選擇舒適的體位，讓腰部肌肉充分放鬆，有助於減輕腰部負擔，促進身體恢復。
2. 避免著涼：推拿後身體的毛孔處於相對張開狀態，此時要注意保暖，避免腰部直接吹空調、風扇，防止寒邪入侵，加重腰部不適，可適當增添衣物或使用熱敷。
3. 觀察症狀：密切留意腰部疼痛、腫脹等症狀是否有改善或加重，有無出現新的不適，如肢體麻木、無力等異常情況，若症狀異常需及時就醫。
4. 合理飲食：保持營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以促進身體恢復。
5. 適當活動：在身體狀況允許的情況下，進行適量的腰部活動，如緩慢的伸展、轉動等，但要避免劇烈運動和過度勞累，循序漸進增加活動量。
日常生活中，要保持良好的姿勢，避免腰部過度用力和長時間彎腰。同時，可根據自身情況進行一些腰部保健運動，如小飛燕等。若有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生，嚴格遵醫囑進行後續護理和康復。
