治療高血壓需注意合理用藥、飲食控制、適量運動、定期監測、情緒調節等。
1. 合理用藥:嚴格按醫囑服藥,不能自行增減藥量或停藥。不同藥物有不同服用方法和時間要求,比如長效降壓藥每天固定時間服用,短效降壓藥可能需多次服用。瞭解藥物副作用,出現不適及時告知醫生調整用藥。
2. 飲食控制:減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不超過5克,避免高鹽食品如醃製品。增加鉀攝入,多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。控制脂肪攝入,少吃油炸食品、動物內臟等,適量攝入優質蛋白,如瘦肉、魚類、豆類。
3. 適量運動:選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動,運動強度要循序漸進增加,運動前後注意監測血壓,避免在血壓過高或過低時運動。
4. 定期監測:定期測量血壓,瞭解血壓波動情況,可在家使用血壓計測量並記錄,就診時提供給醫生參考。根據醫生建議定期進行全面體檢,包括血糖、血脂、腎功能等檢查,及時發現併發症。
5. 情緒調節:保持平和心態,避免情緒大幅波動,如緊張、焦慮、憤怒等。學會通過適當方式緩解壓力,如聽音樂、與朋友聊天、參加社交活動等,良好情緒有助於血壓穩定。
治療高血壓是個長期過程,日常生活中要養成健康的生活習慣,保持規律作息,戒煙限酒。同時,務必嚴格遵循醫生指導,按時服藥、定期復查,以便及時調整治療方案,有效控制血壓,降低併發症風險,提高生活質量。