夏天健身需注意運動時間、水分補充、防曬措施、衣物選擇、運動強度等。
1. 運動時間：夏天天氣炎熱，盡量選擇在清晨或傍晚時分進行健身，此時氣溫相對較低，能避免在高溫時段運動導致中暑等情況，讓身體在較為舒適的環境中開展鍛鍊。
2. 水分補充：健身過程中身體會大量出汗，要及時補充水分。不僅在運動前要適量飲水，運動中也要每隔一段時間少量多次飲水，運動後更要充分補充流失的水分，維持身體的水鹽平衡。
3. 防曬措施：若在戶外健身，一定要做好防曬。塗抹合適的防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等，防止紫外線對皮膚和眼睛造成傷害，降低曬傷、曬黑等風險。
4. 衣物選擇：應挑選輕薄、透氣、吸汗的運動衣物，這樣能讓皮膚更好地呼吸，保持身體乾爽，提高運動的舒適度，避免因衣物不透氣導致悶熱不適。
5. 運動強度：夏天身體容易疲勞，要適當降低運動強度，循序漸進增加運動量。避免過度劇烈運動，防止身體負擔過重，引發不適甚至損傷。
夏天健身要多留意自身身體狀況，根據實際情況合理調整健身計劃。如果本身有基礎疾病，更要謹慎，必要時咨詢醫生建議，確保健身活動安全、有效進行，讓健身為健康助力。
