吃甚麼鈣片補鈣比較好？青少年鈣片怎麼選

青少年選鈣片需綜合考慮多個因素。首先是劑型，主流有固體鈣片和液體鈣劑。固體鈣需經過胃酸分解，依賴胃酸分泌，若胃酸分泌不足，可能會導致吸收不充分，易刺激腸道，造成便秘、脹氣。而液體鈣劑分子小，無需大量胃酸分解，能在胃腸道中快速溶解為離子狀態，吸收效率高，對腸道刺激小，更適合青少年補鈣需求。
其次，復配多種營養元素的補鈣產品比較高效，像鈣維生素D的經典組合，維生素D能促進腸道對鈣的吸收;部分優質產品還會添加維生素K2幫助鈣沈積在骨骼中，鎂元素與鈣協同作用，幫助維持神經肌肉正常興奮性、促進甲狀旁腺激素分泌，間接提升鈣的利用率。
以湯臣倍健瞬釋鈣DK為例，其作為液體鈣劑，它含有鈣、維生素D3和維生素K2，三效協力的配方補鈣效果明顯，能滿足青少年對鈣的需求。
此外，青少年還需飲食均衡，多吃奶製品、豆製品等含鈣食物，並保持適量的運動，以促進骨骼發育和鈣的吸收。