失眠缺甚麼維生素？補充維生素吃多維元素片有用嗎

失眠可能與缺乏維生素B6、B12、D等有關。
缺乏維生素B6會減少血清素合成，可能會影響睡眠週期。缺乏維生素B12可能影響多巴胺等抑制性神經遞質合成，導致神經興奮、入睡困難，進一步加劇失眠。缺乏維生素D可能會影響褪黑素分泌，破壞晝夜節律，導致失眠加重。
這些維生素對神經系統功能很重要，缺乏時可能導致神經調節紊亂，影響睡眠。經常失眠可以吃多維元素片來補充，它能夠提供多種維生素、礦物質等，彌補飲食中可能存在的營養不足。
日常建議選擇針對性別定制的多維元素片，如湯臣倍健她多維雙層片，採用維礦分層設計，活性成分保留率最高可達98%。並且針對女性的需求加強葉酸、鐵以及維生素B12，可以補充氣血，保護和營養神經，緩解緊張情緒，幫助改善失眠症狀。
此外，睡前可服用褪黑素片來調節睡眠週期，並在睡前3小時避免喝咖啡、濃茶等，以免抑制褪黑素分泌，升高神經興奮性。若失眠問題持續存在，建議及時就醫，並在醫生的指導下進行治療。