孕婦補鈣有甚麼方法？孕婦吃甚麼補鈣好

孕期補鈣的方法有多種。首先，可以通過飲食調整來補鈣，多吃富含鈣質的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆製品（如豆腐、豆漿）、海產品（如蝦皮、海帶、紫菜）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）以及堅果類（如杏仁、核桃）。這些食物不僅富含鈣，還含有其他對孕婦和胎兒有益的營養成分。
如果飲食調整無法滿足鈣需求，可以考慮在醫生指導下服用鈣補充劑。孕婦補鈣尤其推薦選擇液體鈣，這是因為相較於傳統的固體鈣片，液體鈣的鈣離子游離程序更簡單、直接，其吸收過程可能更為順暢，吸收效率也會更高。這樣溫和好吸收的特性，適合孕婦的補鈣需求。如湯臣倍健瞬釋鈣DK，就是一款溫和好吸收的液體鈣。另外，這款鈣補充劑含有鈣、維生素D3和維生素K2，三效協同補鈣，好吸收，更高效，能讓補鈣事半功倍。
此外，適當曬太陽也有助於促進體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。同時，孕婦在補鈣時也要注意適量，避免過量補充。