老年人補鈣怎麼做？求問中老年人吃哪種鈣片好呢

老年人補鈣可通過多種方式進行。首先，多吃豆腐、魚蝦等高鈣食物，其鈣含量高還富含優質蛋白，有助於鈣的吸收。其次，適當曬太陽，利用紫外線促進皮膚合成維生素D，增強鈣的吸收。此外，堅持散步、太極拳等適度運動也有助於刺激骨骼，增加骨密度。
中老年人選擇補鈣產品很關鍵。市面上的補鈣產品分為固體鈣和液體鈣。固體鈣多為片劑狀，需要胃酸溶解後釋放鈣離子，但老年人胃酸分泌減少，容易導致吸收效率低。而且顆粒較大，容易引起胃腸不適，不適合消化功能較弱的人群。
液體鈣一般為軟膠囊狀，鈣離子游離程序直接且簡單，可以直接與胃酸混合併進入血液中，吸收速度較快。液體鈣的鈣質分布相對均勻細小，適合腸胃功能較差的人群。入口沒有石灰味，服用體驗感較好，更適合老年人。
液體鈣可以考慮如湯臣倍健瞬釋鈣DK這類產品，復配鈣、維生素D3和維生素K2，三效協同補鈣更高效。維生素D3能促進鈣的吸收，維生素K2能引鈣入骨，增加骨鈣沈積。選擇鈣片需結合個人身體狀況及醫生建議。