孕婦缺鈣的表現與症狀都有哪些？孕婦補鈣要怎麼做

孕婦缺鈣的表現與症狀多樣，包括夜間小腿抽筋、牙齒鬆動、關節（手腕、手指）疼痛、骨質酥鬆等。想要補鈣，可以採取以下措施：
飲食調節：多吃奶製品、豆製品等含鈣食物，同時搭配蛋黃、動物肝臟等富含維生素D的食物，促進鈣吸收。
適量運動：如散步、孕婦瑜伽，有助於骨骼健康，提高鈣的吸收效率。
適當曬太陽：每天曬20分鐘左右，促進維生素D的合成，增加腸道對鈣的吸收。
補充鈣劑：如果飲食無法滿足鈣的需求，可在醫生指導下服用鈣劑。市面的鈣劑主要分為液體鈣和固體鈣。固體鈣需在胃中溶解並釋放鈣離子後才能被人體吸收;而液體鈣是將鈣質製成液體小分子形式，不僅更易於胃腸道吸收，對胃酸的依賴性也更低，性質更溫和，更適合消化系統較為敏感的孕婦。如湯臣倍健瞬釋鈣DK，是一款軟膠囊型的液體鈣，它含有維生素D3，可以促進鈣吸收，搭配高活性的MK-7型維生素K2，補鈣效果更佳。
孕婦補鈣需適量，建議遵醫囑，避免過量引發不良反應，並定期產檢，保障母嬰健康。