補充維生素可以吃復合維生素片嗎？復合維生素片怎麼選

補充維生素可以吃復合維生素片，其含多種人體必需的維生素，能一站式滿足飲食不均衡或特定營養需求人群的多樣需求。
選擇時，可從三方面入手：
一是瞭解自身的需求，如皮膚粗糙可能缺乏維生素A;容易疲勞可能是因為維生素B群不足，缺乏鋅等等。
二是按性別挑選。畢竟男女生理結構、飲食偏好不同，營養需求有別。例如男性需加強鋅和B族維生素補充以調節能量代謝、緩解疲勞;女性則應關注葉酸、鐵等微量元素，改善生理期鐵流失問題。
三是選擇符合國人體質的配方。據相關指南指出，國人通過食用加碘鹽和海產品，易碘攝入超標。而銅在食物和飲用水中也有一定含量，過量攝入可能對肝臟造成不良影響。因此，盡量選不含碘、銅的產品。
以湯臣倍健他多維為例，它含有19種營養素，不含碘、銅，還針對男性強化維生素B族和鋅，有助於提升精力，強韌毛髮。建議根據自身情況，選合適復合維生素片，為健康助力。