疲勞感、睡眠障礙、情緒波動、食慾不振、免疫力下降等是判斷是否處於亞健康狀態的常見方面。
1. 疲勞感：持續的疲勞感是亞健康的典型表現之一。即使經過充分休息，仍感覺體力不支、精神萎靡，日常活動容易感到疲倦，工作或學習效率明顯下降，身體和大腦都難以長時間保持良好狀態。
2. 睡眠障礙：睡眠質量變差，出現入睡困難、多夢、易驚醒等問題。睡眠時間可能足夠，但醒來後仍覺得沒有休息好，白天容易打瞌睡，影響正常生活和工作。
3. 情緒波動：情緒不穩定，容易焦慮、抑鬱、煩躁，對日常事務缺乏興趣和耐心。遇到小事就可能引發較大的情緒反應，難以自我調節情緒。
4. 食慾不振：對食物缺乏興趣，食量減少，或者進食後感覺消化不良、腹脹等。營養攝入不足，進而影響身體的正常運轉和健康。
5. 免疫力下降：容易生病，感冒、咳嗽等小毛病頻繁出現，且恢復時間較長。身體對疾病的抵抗力減弱，外界病菌容易入侵。
若出現上述情況，應及時調整生活方式，保持規律作息、均衡飲食、適度運動，減輕壓力。若症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生指導下進行檢查和調理，以恢復健康狀態。
