情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食慾改變、自責自罪等可幫助發現是否患了抑鬱情緒。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、沮喪的情緒狀態，對原本感興趣的事物也提不起精神，缺乏積極向上的心態，日常活動中難以感受到快樂。
2. 興趣減退：曾經熱愛的活動，如運動、閱讀、看電影等，如今都不再有吸引力，甚至主動放棄參與這些活動，生活變得單調乏味。
3. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等情況，睡眠質量嚴重下降，導致白天精神萎靡，影響正常的工作和生活。
4. 食慾改變：可能表現為食慾大增或食慾不振，體重也會隨之出現明顯變化，增加或減輕，身體狀態受到影響。
5. 自責自罪：常常過度責備自己，將一些並非自身過錯的事情攬到自己身上，覺得自己毫無價值，對生活充滿愧疚感。
若發現有上述情況，需引起重視。日常要保持規律作息，適當運動，培養興趣愛好，多與他人交流溝通。若症狀持續且嚴重影響生活，務必及時就醫，遵循專業醫生的診斷和治療建議，積極調整狀態，避免抑鬱情緒進一步發展。
