可以從情緒狀態、生理反應、認知表現、行為模式、睡眠質量等方面自測是否患上焦慮症。
1. 情緒狀態：持續處於緊張、不安、恐懼的情緒中，對日常事務過度擔憂，難以放鬆，即使沒有明顯的誘因也會頻繁出現強烈的情緒波動，且這種情緒狀態長時間難以緩解。
2. 生理反應：時常感到心跳加速、呼吸急促、頭暈目眩、手腳顫抖、出汗、腸胃不適等，身體處於一種緊繃的應激狀態，這些生理症狀在排除身體疾病後，可能與焦慮情緒相關。
3. 認知表現：注意力難以集中，記憶力下降，思維變得混亂，容易出現負面的自我認知和災難化的想法，對未來充滿過度的擔憂和不確定性。
4. 行為模式：變得坐立不安，頻繁踱步、小動作增多，逃避可能引發焦慮的場景和事物，社交活動減少，工作或學習效率明顯下降。
5. 睡眠質量：入睡困難、多夢、易驚醒，睡眠淺且不踏實，即使睡眠時間充足，醒來後仍感覺疲憊，長期睡眠問題可能是焦慮症的表現之一。
若發現自身存在上述多種情況，且已經對日常生活造成明顯困擾，建議及時尋求專業醫生的幫助。日常要注意保持規律的生活作息，適度運動，培養興趣愛好來轉移注意力、緩解壓力。若確診焦慮症，需嚴格遵醫囑進行治療。
