判斷是否得了焦慮症可從情緒症狀、軀體症狀、認知表現、行為改變、睡眠問題等方面入手。
1. 情緒症狀：持續且過度的擔憂、恐懼是焦慮症的典型表現，對生活中的諸多方面如工作、健康、家庭等毫無緣由地憂心忡忡，難以自控，時常處於緊張不安的狀態，易被激怒，情緒波動較大。
2. 軀體症狀：身體會出現多種不適，像心跳加速、呼吸急促，肌肉緊張導致肩頸、背部酸痛，還可能頻繁頭暈、頭痛，胃腸道功能紊亂引發腹痛、腹瀉、惡心等症狀。
3. 認知表現：注意力難以集中，記憶力下降，思考問題變得困難，腦海中不斷湧現負面想法，對未來充滿消極預期，覺得危險即將降臨。
4. 行為改變：坐立不安，頻繁踱步、搓手等，逃避可能引發焦慮的場景或事物，社交活動明顯減少，工作或學習效率大幅降低。
5. 睡眠問題：入睡困難，躺在床上很久都難以進入睡眠狀態，睡眠淺，容易驚醒，多夢且多為噩夢，醒來後仍感覺疲憊。
若出現上述情況，應及時調整生活方式，保持規律作息、適度運動、合理飲食。若症狀持續不緩解或嚴重影響生活，務必尋求專業醫生的幫助，遵循醫生的診斷和治療建議，積極配合治療。
