可從情緒狀態、生理反應、認知表現、行為模式、睡眠質量等方面自測是否患上焦慮症。
1. 情緒狀態：長時間處於過度擔憂、恐懼的情緒中，對生活中的諸多事情，哪怕是一些小事也會莫名地感到不安，難以控制這種負面情緒，時刻處於緊張、焦慮的氛圍里，情緒波動較大且不穩定。
2. 生理反應：身體出現不明原因的顫抖、肌肉緊張，尤其是肩頸、背部等部位，時常感到酸痛。還可能伴有心跳加速、呼吸急促、頭暈、出汗、腸胃不適等症狀，且這些症狀在沒有明顯身體疾病的情況下頻繁出現。
3. 認知表現：注意力難以集中，記憶力下降，在工作、學習或生活中容易走神，思考問題變得困難，做決策時猶豫不決，腦海中不斷浮現負面想法，對未來充滿悲觀預期。
4. 行為模式：變得過度敏感，容易被外界的微小刺激嚇到。回避一些可能引發焦慮的場景或事物，日常活動節奏被打亂，行為變得急躁、坐立不安，頻繁踱步或小動作增多。
5. 睡眠質量：入睡困難，躺在床上很久都無法進入睡眠狀態，睡眠淺，容易被驚醒，多夢且多為噩夢，醒來後感覺疲憊不堪，睡眠問題持續較長時間。
若在上述方面出現多種症狀且持續一段時間，應引起重視。建議保持規律作息，適當運動，學會放鬆。若情況嚴重影響生活，需及時就醫，遵循專業醫生的診斷與治療建議。
