早上起來還犯困，可能是睡眠質量不佳、睡眠時間不足、生物鐘紊亂、貧血、頸椎病等引起的。
1. 睡眠質量不佳：環境嘈雜、床墊不舒服等可能影響睡眠質量，導致早上起來仍犯困。改善睡眠環境，選擇舒適的床墊和安靜的房間。
2. 睡眠時間不足：熬夜、工作壓力大等導致睡眠時間不夠，使得早晨容易犯困。合理安排作息時間，保證充足的睡眠。
3. 生物鐘紊亂：頻繁改變作息時間，如跨時區旅行、輪班工作等，可能引起生物鐘紊亂。盡量保持規律的作息時間，有助於調整生物鐘。
4. 貧血：身體缺乏鐵、維生素B12等營養素，可能導致貧血，使人感到疲勞和困倦。多吃富含鐵和維生素B12的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。
5. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管，影響腦部供血，導致晨起犯困。避免長時間低頭，適當進行頸部運動，如頸部伸展、旋轉等。
為了避免早上起來還犯困的情況，平時應養成良好的生活習慣，保持規律的作息和健康的飲食。如果症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
