排出肺里煙毒常見的方法有飲食調理、運動鍛鍊、呼吸訓練、戒煙、醫療干預等。
1. 飲食調理：多吃富含維生素的食物，像橙子、檸檬等水果，能為身體補充大量維生素 C，可增強肺部抗氧化能力，有助於減輕煙毒對肺部的損傷；多吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶等，能為受損肺組織的修復提供原料；還可多吃木耳、豬血等具有一定吸附和清理作用的食物，幫助排出肺內有害物質。
2. 運動鍛鍊：進行有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車等，能加快身體新陳代謝，提升心肺功能，促使肺部血液循環，讓肺在氣體交換過程中更有效地排出煙毒，增強肺部自我清潔能力。
3. 呼吸訓練：嘗試腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，可增加肺部通氣量，提高肺部氣體交換效率；也可進行縮唇呼吸，呼氣時嘴唇縮成吹口哨狀，緩慢呼氣，能幫助排出肺內殘留廢氣，改善肺功能。
4. 戒煙：這是排出肺里煙毒的關鍵，停止吸煙可避免新的煙毒進入肺部，減少對肺部的持續傷害，讓肺部有機會自我修復，逐漸恢復正常生理功能，降低肺部疾病發生風險。
5. 醫療干預：在醫生指導下，可通過霧化吸入治療，使藥物直接作用於呼吸道和肺部，稀釋痰液，促進煙毒排出；對於肺部煙毒積累嚴重、引發疾病的情況，可能需採取藥物治療甚至手術治療等方式來改善肺部狀況。
排出肺里煙毒要循序漸進，根據自身身體狀況選擇合適方法。若在過程中出現不適症狀，如呼吸困難、咳嗽加重等，應及時就醫檢查。同時，保持良好生活習慣，規律作息、避免接觸污染環境，都有助於肺部恢復健康。
