腳筋拉傷應根據運動前熱身不足、運動姿勢不當、過度勞累、外力撞擊、鞋子不合適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療等。
1. 運動前熱身不足：在進行劇烈運動前，若沒有充分活動開身體，腳筋的柔韌性和伸展性不夠，突然發力就容易導致拉傷。應立即停止運動，讓受傷部位充分休息，避免二次損傷。在拉傷後的 72 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。可遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
2. 運動姿勢不當：運動時姿勢不正確，如跑步時腳步落地姿勢錯誤、跳躍時用力不均等，會使腳筋承受異常的壓力，從而引發拉傷。拉傷後要制動休息，可使用彈力繃帶適當包扎受傷部位，起到固定和減輕腫脹的作用。疼痛明顯時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片。同時可配合按摩、理療等方式促進恢復。
3. 過度勞累：長時間行走、站立或進行高強度運動，腳筋持續處於緊張狀態，超出其承受能力，就容易出現拉傷。要保證充足的休息時間，避免長時間站立或行走。可進行溫水泡腳，每次 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次，緩解肌肉疲勞。還可遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊，促進損傷修復。
4. 外力撞擊：受到如重物砸擊、碰撞等外力作用，腳筋可能會因強大的衝擊力而拉傷。受傷後要及時檢查傷勢，若有傷口需先進行清創處理。若無傷口，早期冷敷後期熱敷。可遵醫囑外用消腫止痛酊、雲南白藥氣霧劑、紅花油，促進淤血消散。
5. 鞋子不合適：穿著不合腳的鞋子，如鞋子過緊、鞋底過硬等，會影響腳部的正常活動，增加腳筋拉傷的風險。應更換合適的鞋子，選擇寬松、舒適、鞋底有良好彈性的鞋子。可對受傷部位進行輕柔的按摩，促進血液循環。也可遵醫囑服用舒筋活血片、仙靈骨葆膠囊、龍血竭膠囊，幫助恢復。
拉傷後要注意減少受傷部位的活動，避免過早進行劇烈運動。在恢復期間，飲食上可適當增加富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。按照醫生的囑咐按時用藥和進行康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況。
