坐凳子久了屁股疼可能是久坐壓迫、局部血液循環不暢、軟組織勞損、坐骨結節滑囊炎、腰椎間盤突出症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整坐姿、適當活動、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐壓迫：長時間坐著，臀部持續承受身體重量，會對局部組織產生壓迫，阻礙血液循環，引發疼痛。應定時起身活動，每坐 1 小時左右，站起來走動 5 - 10 分鐘，促進血液循環；也可在凳子上加柔軟坐墊，減輕臀部壓力。
2. 局部血液循環不暢：長時間保持坐姿，會使臀部血液循環變慢，代謝廢物堆積，刺激神經引起疼痛。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；還可適當按摩臀部肌肉，緩解肌肉緊張。
3. 軟組織勞損：長期坐姿不良或過度勞累，會使臀部肌肉、筋膜等軟組織出現勞損。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏等藥物；同時要注意休息，避免過度活動，糾正不良坐姿。
4. 坐骨結節滑囊炎：長期摩擦、受壓等會導致坐骨結節滑囊發生炎症。可進行超短波、紅外線等物理治療；疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物。
5. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等，會壓迫神經，導致臀部放射性疼痛。需臥床休息，可進行牽引治療；也可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、腰痛寧膠囊等藥物。
日常要注意保持良好坐姿，避免久坐久站，適當進行體育鍛鍊，增強腰部和臀部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
