肩頸肌肉僵硬可能是長期不良姿勢、過度勞累、感受風寒、頸部外傷、氣血不暢等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、適當休息、保暖防寒、按摩推拿、中藥調理等。
1.長期不良姿勢：如長時間低頭看手機、伏案工作等，導致肩頸肌肉長時間處於緊張狀態。建議定時起身活動，做頸部伸展運動，如抬頭、低頭、左右轉頭等。
2.過度勞累：工作強度大、運動過量等使肩頸肌肉負擔過重。建議適當減輕工作或運動強度，進行放鬆按摩，如使用按摩椅、按摩球等。
3.感受風寒：頸部受涼後引起肌肉痙攣。建議注意頸部保暖，可佩戴圍巾或頸托，也可熱敷頸部，如使用熱敷袋、熱毛巾等。
4.頸部外傷：如碰撞、摔倒等導致頸部肌肉損傷。建議先冷敷減輕腫脹，24 小時後熱敷促進恢復，可配合使用雲南白藥氣霧劑、三七片、跌打丸等藥物。
5.氣血不暢：中醫認為氣血運行不暢可致肩頸不適。建議可飲用一些活血化瘀的中藥，如丹參茶、川芎茶等，也可進行中醫針灸、拔罐等治療。
平時要保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢；如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
