身體有濕氣可吃的食物有薏仁、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等。
1. 薏仁：薏仁是常見的祛濕食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種營養成分。它有利水滲濕、健脾止瀉等功效，可將薏仁煮成薏仁粥，或者和其他食材搭配煲湯，能有效幫助身體排出濕氣，改善濕氣重帶來的水腫、大便黏膩等問題。
2. 紅豆：紅豆具有良好的祛濕補血作用，含有豐富的鐵元素、膳食纖維等。把紅豆熬製成紅豆湯，簡單方便，既能補充水分又能祛濕。也可和薏仁搭配，增強祛濕效果，對於濕氣重且氣血不足的人較為適宜。
3. 山藥：山藥是藥食同源的食材，有健脾益胃、滋腎益精等功效。濕氣重往往會影響脾胃功能，食用山藥能調節脾胃，促進運化，從而輔助祛濕。可清蒸山藥直接吃，也能用來炒菜，口感軟糯，營養豐富。
4. 芡實：芡實有較強的收斂作用，能益腎固精、補脾止瀉。它含有多種維生素和礦物質，對於濕氣重導致的脾虛洩瀉、小便頻數等有一定改善作用。可將芡實煮粥，或者與蓮子等一起煲湯，能更好發揮其祛濕健脾功效。
5. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕、和中消暑。其含有蛋白質、維生素等營養物質，對脾胃虛弱、食慾不振且濕氣重的人很合適。可把白扁豆炒熟後食用，也能用來熬粥，有助於改善身體濕氣狀況。
在食用這些食物時，要根據自身身體狀況適量食用。如果濕氣較重，僅靠食物調理可能效果有限，若出現明顯不適症狀，應及時咨詢專業人士，以便採取更有效的措施來改善身體濕氣問題。
