下雨時腿疼可能是寒濕侵襲、氣血不暢、筋脈失養、關節退變、肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖驅寒、按摩推拿、針灸理療、中藥調理、適量運動等。
1.寒濕侵襲：常因居住環境潮濕、涉水淋雨等導致。建議注意保暖，避免居住在潮濕環境，可多吃溫熱散寒的食物如生薑等。
2.氣血不暢：長期情志不暢、過度勞累等影響氣血運行。建議保持心情舒暢，避免過度勞累，可適當進行有氧運動如散步等。
3.筋脈失養：年老體衰或久病耗傷氣血，筋脈得不到滋養。建議可食用一些富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋等。
4.關節退變：隨著年齡增長，關節軟骨磨損等引起。建議可使用關節保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊、透明質酸鈉注射液、雙醋瑞因膠囊等。
5.肌肉勞損：長期姿勢不良或劇烈運動等導致肌肉疲勞。建議注意糾正不良姿勢，進行適當的肌肉放鬆訓練，如瑜伽中的貓式伸展等。
注意要根據自身情況選擇合適的方法，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
