筋骨扭傷後想要恢復得快，常見方法有冷敷熱敷、藥物治療、康復鍛鍊等。
1. 冷敷熱敷：筋骨扭傷初期，通常在 24 - 48 小時內，應進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，加快淤血吸收。
2. 藥物治療：可分為外用和口服藥物。外用藥物如雲南白藥膏、紅花油等，能活血化瘀、消腫止痛，將藥膏貼於扭傷處或取適量紅花油塗抹並輕輕按摩至吸收。口服藥物有跌打丸、三七片等，能促進損傷修復，按說明書或遵醫囑服用。
3. 康復鍛鍊：在扭傷恢復一定階段後，適當康復鍛鍊很重要。比如簡單的關節活動度訓練，緩慢屈伸扭傷部位關節，避免劇烈運動和過度用力，逐漸增加活動範圍，防止關節粘連和肌肉萎縮，促進功能恢復。
筋骨扭傷恢復期間，要注意休息，避免受傷部位二次受傷。保持合理飲食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為恢復提供營養支持。同時，密切關注扭傷部位的症狀變化，若腫脹、疼痛加劇或長時間未緩解，應及時就醫。
