運動對高血壓的影響主要有降低血壓、改善心血管功能、減輕體重、緩解精神壓力、增強身體柔韌性等。
1. 降低血壓：
運動能夠促使血管擴張，增加血管彈性，從而有助於降低血壓。像有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能使心率加快，促進血液循環，讓血液更順暢地在血管中流動，減少血管壁受到的壓力，進而使血壓得到有效控制。
2. 改善心血管功能：
經常運動可使心臟肌肉更加強壯，心臟的泵血功能得以提升。運動能降低血脂、血糖水平，減少血液黏稠度，防止動脈粥樣硬化的發生和發展，保障心血管系統的正常運行，為身體各器官提供充足的血液供應。
3. 減輕體重：
對於超重或肥胖的高血壓患者來說，運動是減輕體重的重要手段。通過運動消耗多餘的熱量，減少體內脂肪堆積，體重下降後，身體的代謝負擔減輕，血壓也會隨之有所降低。例如，堅持進行跳繩、健身操等運動，能有效燃燒脂肪。
4. 緩解精神壓力：
運動可以刺激大腦分泌內啡肽等神經遞質，讓人產生愉悅感，緩解焦慮、緊張等不良情緒。長期的精神壓力是導致血壓升高的重要因素之一，通過運動釋放壓力，有助於保持血壓穩定。
5. 增強身體柔韌性：
適當的柔韌性訓練，如瑜伽、太極拳等，能改善身體的關節活動範圍，增強肌肉的協調性和平衡能力。身體柔韌性的提高有助於預防因身體失衡等原因導致的血壓波動。
如果在運動過程中出現頭暈、心慌等不適症狀，應立即停止運動並及時就醫，根據醫生的建議調整運動方案。
