一般胳膊軟組織損傷通常 3 - 6 周能好。胳膊軟組織損傷的恢復時間受多種因素影響，如損傷的嚴重程度、治療方法、個人體質等。如果損傷較輕，只是局部的輕微疼痛和腫脹，通過休息、冷敷、熱敷、按摩等保守治療，一般 3 - 4 周左右可以恢復。但如果損傷較為嚴重，如出現肌肉撕裂、韌帶拉傷等，可能需要 4 - 6 周甚至更長時間才能恢復，並且在恢復過程中可能會出現反復疼痛、腫脹等情況。在恢復期間，要避免過度活動受傷部位，以免影響恢復效果。同時，要注意保持受傷部位的清潔，避免感染。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
擴展內容：胳膊軟組織損傷後，除了常規的治療和護理外，還可以適當進行一些康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，有助於促進局部血液循環，加快恢復速度。但康復訓練要循序漸進，避免過度訓練導致再次損傷。飲食上可以適當增加一些富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等，有助於促進軟組織的修復。
日常護理及風險提示：要保持受傷部位的固定，避免再次受傷。可以使用繃帶或護具進行固定，同時要注意觀察受傷部位的情況，如出現紅腫、疼痛加劇、皮膚破損等異常情況，應及時就醫。在進行康復訓練時，要選擇合適的訓練強度和時間，避免過度疲勞。同時，要保持良好的心態，積極配合治療和康復訓練，促進身體的恢復。
