腰部摔傷一般 3 - 6 周能好。通常情況下，輕度腰部摔傷如只是輕微的肌肉拉傷或軟組織損傷，經過 3 - 4 周的休息、局部冷敷、熱敷、按摩等治療後可逐漸恢復。但如果是較為嚴重的腰椎骨折或椎間盤突出等情況，恢復時間可能會延長至 6 周甚至更久，可能需要進行手術治療等，恢復過程也會更複雜。
腰部摔傷後，受傷部位會出現疼痛、腫脹、活動受限等症狀。在受傷初期，應盡量避免腰部活動，臥床休息，可在腰部墊軟枕以減輕疼痛。隨著病情的恢復，可逐漸進行一些簡單的腰部活動鍛鍊，如仰臥抬腿等，但要避免過度勞累和劇烈運動。同時，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部再次受傷。
擴展內容：除了休息和治療，飲食也對腰部摔傷的恢復有一定幫助。應多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類等，有助於促進肌肉和骨骼的恢復。保持心情舒暢也有利於身體的恢復，避免過度焦慮和緊張。
日常護理方面，要注意腰部的保暖，避免受涼。可以使用熱敷袋或按摩器等輔助治療，促進局部血液循環。同時，要避免長時間彎腰、久坐或久站，定期進行腰部伸展運動，增強腰部肌肉的力量。風險提示：如果腰部摔傷後疼痛持續不緩解、下肢出現麻木、無力等症狀，應及時就醫，以免延誤病情。
