一般跟骨骨折恢復通常需要 3 - 6 個月。跟骨骨折的恢復時間因個體差異、骨折嚴重程度等因素而有所不同。如果是輕度的無移位骨折，經過妥善治療和良好的康復護理，可能在 3 個月左右基本恢復；而對於嚴重的粉碎性骨折或伴有移位的骨折，恢復時間可能會延長至 6 個月甚至更久。
跟骨骨折的恢復過程較為複雜，早期需要進行固定和制動，以促進骨折部位的愈合。隨著骨折的逐漸愈合，需要進行適當的康復訓練，包括關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，以恢復患肢的功能。在恢復期間，患者需要定期復查 X 光片，以瞭解骨折的愈合情況。
除了常規的治療和康復訓練外，患者在恢復期間還需要注意飲食營養的均衡，多攝入富含蛋白質、鈣等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等，以促進骨折的愈合。同時，要避免患肢負重過早，以免影響骨折的愈合。另外，患者要保持良好的心態，積極配合治療和康復訓練，這對於骨折的恢復也非常重要。
在日常護理方面，患者要注意保持患肢的清潔和乾燥，避免傷口感染。可以定期更換敷料，觀察傷口的愈合情況。同時，要避免患肢長時間處於同一姿勢，適當進行活動和按摩，以促進血液循環。在康復訓練過程中，要逐漸增加訓練的強度和難度，但要避免過度訓練導致再次受傷。如果在恢復過程中出現疼痛、腫脹等異常情況，應及時就醫。
