一般情況下，膝蓋滑膜炎恢復時間通常在 4 - 8 周左右。但具體恢復時間會因個體差異、病情嚴重程度等因素而有所不同。如果病情較輕，經過積極有效的治療和休息，可能在 4 周左右就能明顯好轉；若病情較為嚴重，恢復時間可能會延長至 8 周甚至更久。
膝蓋滑膜炎的恢復過程與多種因素相關。及時有效的治療是關鍵，如藥物治療、物理治療等，能緩解炎症、減輕疼痛。患者的休息和制動也非常重要，避免過度活動加重病情。再者，日常的護理也會影響恢復，如保持膝關節的溫暖、避免長時間站立或行走等。
在恢復期間，患者除了接受專業治療外，還應注意日常護理。要避免膝關節受寒，可適當進行熱敷；飲食上可增加富含蛋白質、維生素的食物，以促進關節組織的修復。同時，要避免劇烈運動和重體力勞動，以免再次損傷膝關節。如果在恢復過程中出現疼痛加重、腫脹不退等異常情況，應及時就醫。
