一般 1-2 周按摩一次較為適宜。
通常情況下，若只是偶爾出現頸部不適，如長時間低頭後出現的輕微酸痛，1 周左右按摩一次可緩解症狀並促進頸部血液循環。但如果是長期伏案工作、頸部經常僵硬疼痛的人群，可能 2 周左右按摩一次能更好地維持頸部的正常狀態。按摩過於頻繁可能會對頸部肌肉造成過度刺激，反而不利於頸部健康。
擴展內容：按摩的頻率還應根據個人的身體狀況和恢復能力來調整。比如年輕人身體恢復能力較強，按摩頻率可相對稍高；而老年人或體質較弱者，按摩頻率則應適當降低，以免引起不適。季節變化也可能影響按摩頻率，夏季天氣炎熱，頸部肌肉相對放鬆，按摩頻率可適當增加；冬季寒冷，頸部肌肉易緊張，按摩頻率可適當減少。
日常護理方面，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動。同時，可適當進行頸部運動，如轉頭、聳肩等，以增強頸部肌肉的力量。風險提示：如果按摩過程中出現疼痛加劇、頭暈、惡心等不適症狀，應立即停止按摩，並及時就醫。
