綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、山楂茶等，都是有助於減肥瘦身的茶飲。
1. 綠茶：富含茶多酚，尤其是兒茶素，能提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒和分解，還可抑制腸道對脂肪的吸收，減少脂肪堆積。日常飲用時，水溫不宜過高，80℃左右為宜，以免破壞其中的營養成分。
2. 烏龍茶：含有多種礦物質和茶多酚，能促進脂肪代謝，降低膽固醇水平。還具有飽腹感，可減少食物攝入量。泡烏龍茶時，茶葉用量可根據個人口味適當調整，一般5克左右即可。
3. 普洱茶：分為生茶和熟茶。熟茶經過發酵，含有豐富的益生菌，有助於調節腸道菌群，促進消化，減少腹部脂肪。生茶則能加速新陳代謝，降脂減肥效果顯著。飲用普洱茶時，可搭配一些清淡的食物。
4. 荷葉茶：荷葉中的荷葉鹼能有效分解體內脂肪，並排出體外。還具有利尿作用，可消除水腫。將荷葉洗淨後切成小塊，用開水衝泡即可，可反復衝泡多次。
5. 山楂茶：山楂含有多種有機酸和維生素，能促進消化，增加胃液分泌，幫助分解食物中的脂肪。將山楂洗淨後切片，用開水衝泡，加入適量的蜂蜜，口感更佳。
減肥瘦身不能僅僅依賴茶飲，還需結合合理的飲食和適量的運動。同時，腸胃功能較弱者應適量飲用，避免引起不適。如果有特殊疾病或正在服用藥物，在飲用前最好咨詢專業人士的建議。
