打完羽毛球後膝蓋疼，常見的恢復方法有休息、冰敷、按摩、使用藥物、物理治療等。
1.休息：打完羽毛球後膝蓋疼，首先要做的就是讓膝蓋得到充分的休息。避免繼續進行劇烈運動，減少膝蓋的負重，盡可能多抬高腿部，促進血液回流，緩解疼痛和腫脹。比如可以找個舒適的位置躺下來，將腿部用枕頭墊高。
2.冰敷：冰敷能夠收縮血管，減輕炎症反應和疼痛。可以用冰袋或者冷毛巾敷在膝蓋疼痛的部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。
3.按摩：適當的按摩可以放鬆膝蓋周圍的肌肉，促進血液循環。可以用手指輕輕按壓、揉捏膝蓋周圍的肌肉，從膝蓋上方一直到小腿。也可以請專業的按摩師進行按摩，效果可能會更好。
4.使用藥物：如果疼痛比較嚴重，可以在醫生的指導下使用一些藥物來緩解。比如外用的消腫止痛藥膏，或者口服的非甾體抗炎藥等。但要注意藥物的使用方法和劑量。
5.物理治療：如果經過上述方法處理後，膝蓋疼痛仍然沒有緩解，可以考慮進行物理治療。常見的物理治療方法有熱敷、超聲波治療、電刺激治療等，這些治療方法需要在專業醫生的指導下進行。
在進行恢復的過程中，要根據自身的情況選擇合適的方法。如果膝蓋疼痛持續時間較長或者症狀加重，應及時就醫，以免延誤病情，造成更嚴重的損傷。
