三角肌疼痛可能是運動損傷、姿勢不良、肩周炎、頸椎病、感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動損傷：運動中過度用力、姿勢不當或突然的外力衝擊，都可能導致三角肌拉傷或扭傷。常見於健身、投擲類運動等。應立即停止運動，進行冷敷以減輕腫脹和疼痛，每次15 - 20分鐘，每天數次。48小時後改為熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊，幫助緩解疼痛和消腫。
2. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如低頭玩手機、彎腰駝背等，會使三角肌長時間處於緊張狀態，引發疼痛。要及時糾正不良姿勢，定時活動身體，進行簡單的伸展運動。可通過按摩、熱敷來放鬆肌肉。也可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片，減輕肌肉緊張和疼痛。
3. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動等引起，三角肌常受累。要注意肩部保暖，避免過度勞累。可進行爬牆、划圈等康復訓練。疼痛嚴重時，可遵醫囑使用醋酸潑尼松龍注射液局部封閉治療，也可口服美洛昔康片、塞來昔布膠囊、依託考昔片等非甾體抗炎藥。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能導致三角肌放射性疼痛。需改善坐姿，選擇合適的枕頭和床墊。進行頸部牽引、按摩、理療。可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、根痛平顆粒，營養神經、緩解疼痛。
5. 感染：病毒、細菌等感染累及三角肌時，會出現疼痛症狀。如流感病毒感染。需注意休息，多飲水。針對感染類型，遵醫囑使用相應藥物，如抗病毒的利巴韋林顆粒、阿昔洛韋片，抗菌的阿莫西林膠囊等進行治療。
日常要注意保持良好的生活習慣和正確姿勢，適度運動，避免肩部過度勞累和受寒。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
