產後胸下垂可能是哺乳、年齡增長、體重變化、缺乏鍛鍊、內衣選擇不當等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有運動鍛鍊、飲食調整、選擇合適內衣等。
1. 哺乳：孕期激素水平變化使乳腺組織增生，乳房增大，產後哺乳時乳腺組織逐漸萎縮，皮膚彈性下降，導致胸下垂。可通過堅持做擴胸運動、俯臥撐等鍛鍊胸部肌肉，增強支撐力；多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚皮等；選擇有良好支撐性的內衣。
2. 年齡增長：隨著年齡增加，身體膠原蛋白流失，皮膚彈性減弱，乳房組織鬆弛。可服用維生素 C 片、維生素 E 軟膠囊、膠原蛋白口服液遵醫囑用藥，日常多吃蔬菜、水果；進行乳房按摩促進血液循環；適當進行瑜伽等運動提升身體活力。
3. 體重變化：產後體重快速下降，乳房內脂肪組織減少，皮膚鬆弛。應合理控制體重，避免過度節食或快速減重；多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶；進行游泳等有氧運動增強胸部肌肉力量。
4. 缺乏鍛鍊：長期缺乏運動，胸部肌肉得不到有效鍛鍊，支撐力不足。可進行啞鈴飛鳥運動、平板支撐等；飲食上多攝入富含維生素的食物；選擇合適的運動內衣，運動時提供穩定支撐。
5. 內衣選擇不當：產後若長期穿不合適的內衣，無法提供足夠支撐，易導致胸下垂。要根據乳房大小和形狀選擇合適尺碼、有良好塑形效果的內衣；多吃堅果類食物；定期進行胸部護理。
產後要保持健康的生活方式，規律作息，避免熬夜，飲食均衡，適當運動。運動要循序漸進，選擇內衣要注意材質舒適、支撐性好。若胸下垂嚴重影響生活，可咨詢專業醫生，考慮是否採取手術等其他治療方式。
