髖部扭挫傷可能是運動損傷、姿勢不當、外力撞擊、肌肉勞損、關節退變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1. 運動損傷：運動時姿勢不正確、用力過猛或突然改變方向，易導致髖部肌肉、韌帶等軟組織損傷。可在受傷 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，72 小時後熱敷。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥膠囊，同時減少活動，必要時使用拐杖輔助行走。
2. 姿勢不當：長期不良坐姿、站姿，使髖部肌肉處於緊張狀態，易引發扭挫傷。要及時糾正不良姿勢，進行適當的伸展運動，如髖關節屈伸、旋轉活動。也可通過按摩、針灸等方式緩解肌肉緊張，還可遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏。
3. 外力撞擊：如摔倒、碰撞等直接外力作用於髖部，導致局部組織損傷。受傷後需制動休息，根據損傷程度決定是否需要固定。疼痛嚴重時，遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。若有傷口，要及時清創處理，預防感染。
4. 肌肉勞損：長時間行走、站立或從事重體力勞動，髖部肌肉持續受力，易出現勞損。可進行熱敷、按摩，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。配合紅外線照射、中頻電療等物理治療。遵醫囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、甲鈷胺片營養神經、放鬆肌肉。
5. 關節退變：隨年齡增長，髖關節軟骨磨損、骨質增生等退變問題，可引發扭挫傷。要減少髖關節負重，避免長時間站立、行走。可進行游泳、騎自行車等低強度運動。遵醫囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、仙靈骨葆膠囊，保護關節軟骨，延緩退變。
日常要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，選擇合適的鞋子，保持正確的姿勢。運動前充分熱身，運動強度要循序漸進。定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
