顳下頜紊亂可能是咀嚼習慣不良、精神壓力過大、咬合關係紊亂、關節負荷過重、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正不良習慣、心理調節、調整咬合、減輕關節負擔、治療外傷等。
1. 咀嚼習慣不良：長期偏側咀嚼、經常咀嚼硬物等不良咀嚼習慣，會導致顳下頜關節受力不均，引發紊亂。應糾正偏側咀嚼習慣，盡量雙側交替咀嚼；減少咀嚼硬物頻率，如堅果、檳榔等。日常多吃軟爛食物，讓關節得到充分休息。
2. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等精神狀態下，會使咀嚼肌群過度緊張，進而影響顳下頜關節功能。可通過運動、聽音樂、旅遊等方式釋放壓力，緩解精神緊張。必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
3. 咬合關係紊亂：牙齒排列不齊、缺牙等咬合問題，會破壞顳下頜關節正常的運動軌跡。可到口腔正畸科就診，通過正畸治療如佩戴牙套等方式調整牙齒排列；有缺牙情況及時修復，恢復正常咬合關係。
4. 關節負荷過重：長時間大張口，如打哈欠、長時間唱歌等，會增加顳下頜關節負荷。要注意避免長時間大張口行為，控制打哈欠幅度；唱歌時間不宜過長。若疼痛明顯，可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉顆粒緩解疼痛。
5. 外傷：面部受到外力撞擊等外傷，可能損傷顳下頜關節。及時到醫院進行檢查，根據損傷程度進行相應治療，如固定、手術等。術後注意休息，避免劇烈運動。
平時要注意保持良好的作息規律，避免熬夜，飲食上避免食用辛辣刺激性食物。注意關節保暖，避免寒冷刺激。避免長時間說話、大笑等過度活動顳下頜關節的行為，定期到醫院復查。
