顳下頜關節紊亂不可復位可能是咀嚼習慣不良、關節負荷過重、外傷、關節結構異常、精神壓力過大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正習慣、減輕負荷、治療外傷、手術干預、心理調節等。
1. 咀嚼習慣不良：長期偏側咀嚼、經常咀嚼硬物等不良咀嚼習慣，會導致顳下頜關節受力不均，增加關節磨損，引發不可復位情況。應糾正偏側咀嚼習慣，雙側交替咀嚼；避免咀嚼過硬食物，如堅果、檳榔等。日常多吃軟爛易咀嚼食物，像麵條、粥等。
2. 關節負荷過重：長時間大張口，如長時間打哈欠、長時間唱歌等，或夜間磨牙，會使關節負荷超出承受範圍，引起關節紊亂不可復位。要盡量避免長時間大張口行為；對於磨牙情況，可在醫生指導下佩戴磨牙墊。同時，適當進行關節區熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘。
3. 外傷：面部受到撞擊、外力傷害等，可能損傷顳下頜關節，導致關節盤移位不可復位。對於輕度外傷，可遵醫囑口服三七傷藥片、雲南白藥膠囊、跌打丸等促進恢復；若外傷嚴重，需及時就醫，可能需手術修復受損關節結構。
4. 關節結構異常：先天性關節發育異常，如關節窩、關節結節形態異常等，會影響關節正常運動，導致不可復位。這種情況一般需要手術治療，通過手術調整關節結構，恢復關節正常功能。術後需按醫生要求進行康復訓練。
5. 精神壓力過大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，會引起咀嚼肌群功能失調，進而導致顳下頜關節紊亂不可復位。要學會自我調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。必要時可尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
日常要注意保持良好的作息規律，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上避免食用辛辣、刺激性食物，減少對關節的刺激。同時，要注意關節區保暖，避免寒冷刺激加重症狀。按照醫生的囑咐定期復診，以便及時瞭解病情變化並調整治療方案 。
