瑜伽和普拉提在多個方面存在差異，如起源、訓練目的、動作特點、呼吸方式等。
1. 起源：
瑜伽源於約五千年前的古印度，是古印度六大哲學派別中的一系。它通過身體、呼吸和心靈的統一，實現個體與宇宙的和諧與連接。普拉提則起源於20世紀初的德國，創始人是約瑟夫·皮拉提斯，最初是為了幫助受傷的士兵進行身體康復而創立的。
2. 訓練目的：
瑜伽注重身體、呼吸和心靈的深度放鬆與內在的自我覺察，通過各種體式和呼吸法，達到身心的和諧與平衡，緩解壓力、消除疲勞。普拉提側重於身體的核心控制和肌肉力量的訓練，旨在增強肌肉的柔韌性、力量和耐力，改善身體的姿態和運動功能。
3. 動作特點：
瑜伽的動作較為輕柔、舒緩，強調身體的伸展、扭轉和平衡，動作幅度較大，很多體式需要借助自身的柔韌性來完成。普拉提的動作則更注重身體的核心控制，強調肌肉的收縮和發力，動作相對精准、細緻，多集中在身體的中心部位，如腹部、腹部、臀部等。
4. 呼吸方式：
瑜伽的呼吸法種類繁多，如腹式呼吸、完全式呼吸等，注重呼吸與動作的配合，通過深呼吸來調節身體的能量和情緒。普拉提強調橫向呼吸法，也稱為肋間呼吸，在吸氣時胸腔像籠子一樣橫向擴張，呼氣時則像籠子一樣收縮。
在選擇瑜伽或普拉提練習時，應根據自身的身體狀況和需求來決定。如果身體較為僵硬、壓力較大，瑜伽可能更適合；如果想要增強核心力量、改善體態，普拉提或許是更好的選擇。同時，在開始新的運動前，最好先咨詢專業人士的建議，避免因不當運動造成身體損傷。
