認知行為治療關注的焦點是患者的思維模式、行為習慣、情緒反應、認知偏差以及應對策略等。以下是針對相關疾病的一些常見認知行為建議
1. 認知重構：對於焦慮症等疾病有效。焦慮症患者常存在過度擔憂、災難化思維等認知偏差。認知重構通過幫助患者識別這些不合理認知，分析其產生的原因和影響，引導患者用更合理、積極的思維方式替代。比如，當患者擔心自己會在公眾場合出醜而極度焦慮時，治療師引導其思考實際發生這種情況的概率，以及即便出醜後果是否真的嚴重等，從而改變認知，減輕焦慮情緒。
2. 行為訓練：對強迫症有較好效果。強迫症患者往往有重復性、儀式化的行為。行為訓練通過暴露與反應阻止等方式，讓患者逐漸面對引發強迫行為的情境，同時阻止其進行強迫行為，打破行為與焦慮緩解之間的錯誤關聯。例如，有潔癖的患者，治療師引導其接觸一些臟東西，然後阻止其反復洗手的行為，隨著時間推移，患者對臟東西的焦慮感會降低，強迫行為也會減少。
3. 放鬆訓練：適用於失眠症等。失眠症患者常因精神緊張難以入睡。放鬆訓練包括深呼吸放鬆、漸進性肌肉鬆弛等。深呼吸放鬆讓患者緩慢地吸氣、呼氣，專注於呼吸的節奏，使身體和精神逐漸放鬆。漸進性肌肉鬆弛則是讓患者依次緊繃和放鬆身體各個部位的肌肉，感受緊張與放鬆的差異，幫助患者緩解身體的緊張狀態，從而更易進入睡眠狀態。
4. 社交技能訓練：對於社交恐懼症有幫助。社交恐懼症患者在社交場合中會感到極度恐懼和不安。社交技能訓練通過角色扮演、模擬社交場景等方式，幫助患者學習和練習有效的社交技巧，如眼神交流、恰當的肢體語言、清晰的表達等。讓患者在模擬場景中逐漸適應社交互動，增強自信心，減少對社交場合的恐懼。
5. 家庭治療：對神經性厭食症等有積極作用。神經性厭食症患者的家庭環境往往存在一些問題。家庭治療通過改善家庭成員之間的溝通模式、互動關係，調整家庭結構，幫助家庭成員理解患者的疾病，給予支持和鼓勵。例如，糾正家庭中過度控制或忽視的行為模式，營造健康的家庭氛圍，有助於患者恢復正常的飲食行為和心理狀態。
在日常生活中，要保持規律的生活作息，保證充足睡眠，合理飲食，適當運動，培養興趣愛好轉移注意力。當發現自身情緒、行為等方面出現難以調節的問題，持續影響生活質量時，應及時前往正規醫院精神心理科或相關科室就醫，以便獲得專業的評估和治療。
